Bu Blogda Ara

29 Kasım 2013 Cuma

Okul Tavsiyeleri.~16

Çok çalış o kadarda fazla değil çalışmak sosyalleşmene engel olmasın ancak sıkı çalış. Kaçıncı sınıf olursan ol fark etmez açıklarını şimdi kapatmazsan, sonra hiç kapatamazsın.
İnsanlara çok emir vermeyin ve kalp kırmayın.Her zaman nazik olun.
Popüler olmak herşey değildir.Önemli olan iyi arkadaşlar edinmektir.Çok arkadaşınızın olması gerekmiyor.2-3 gerçek arkadaşınızın olması yeterli. ♥ =) 
Asla biriyle dalga gecmeyin.Bu sizi havalı yapmaz aksine itici gösterir. Ve eğer sizinle dalga geçiyorlarsa aldırmayın onlar asla gerçek değil.Bunun icin kendinizi uzmeyin. Yada cevabını verin asla sessiz kalmayın.=)
Teneffüste yapabileceğiniz şeyler;
-Kantine inin atıştırmalık bir yiyecek alın,hem sizi dinç tutar.
-Bahçede arkadaşlarınızla bir grup oluşturun bir kenarda konuşun bunlar özel sıralarınız olabilir,espriler olabilir gibi.
-Sınav olacağı zaman arkadaşlarınızla birlikte sınava çalışın.
Bileklik , gerçekten moda açısından büyük bir önem taşıyor . Örneğin , şortlarla hatta bazen resmi kıyafetlerle bile en hoş duran aksesuar olabiliyor .
Dürüst ol.Asla yalan söyleme başkalarının arkasından konuşma.
Kışın böyle atkı ve mont giyebilirsiniz. Çok tatlı ve hoş duruyor.♥ 
Artık vans, superga, converse gibi spor ayakkabılar giyin. Çocuksu şeylerden vazgeçin. 
Artık taktığın takılarını yenile. Bu tarz veya bıyıklı, sonsuz işaretli şeyleri takabilirsiniz. Çok hoş duruyor. 

3 Kasım 2013 Pazar

Sınav Stresini Azaltmak İçin


BAŞARISIZLIĞA ODAKLANMAYIN!


Sınav kaygısında fiziksel olarak çarpıntı, terleme, karın ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, iştahsızlık, baş dönmesi, bulantı, kusma, kaslarda gerginlik hissi ve dişleri sıkma gibi belirtiler ortaya çıkar. Ayrıca unutkanlık, dikkat dağınıklığı, odaklanmada güçlük, algılama zorluğu ve okuduğunu anlayamama gibi şikayetler bu duruma eşlik eder. Yoğun kaygının süreklilik kazanması; kişide sıkıntı, huzursuzluk, gerginlik, mutsuzluk, karamsarlık ve sinirliliğe yol açar. Zihin devamlı başarısızlık durumunda olabileceklerle meşguldür. Bu nedenle aşırı endişe hali gözlenir. Kaygılı düşünceler sonucunda öğrencide özgüven eksikliği gelişebilir.



YÜKSEK BEKLENTİLER ÖĞRENCİDE SINAV KAYGISINA YOL AÇAR.

Sınav kaygısına yol açan nedenler arasında; sınavın gelecek planlanmasında belirleyici olması, geçmişteki olumsuz sınav deneyimleri, başarı odaklı mükemmeliyetçi tutum, kişinin ve ailenin yüksek beklentisi, hedeflerin netleştirilmemesi ve gerçekçi olmayan hedefler, ailenin yanlış tutumları, hazırlık süresince yanlış çalışma şekli ve zamanı iyi değerlendirememedir.

ÇALIŞMA ORTAMINIZI DÜZENLEYİN. ^^

Sınav kaygısının kontrolünde en önemli aşama, hedeflerin gerçekçi bir biçimde belirlenmesi ve buna yönelik planlı bir çalışma programı oluşturulmasıdır. Geçmişteki başarısız sınav deneyimlerinin tekrarlayacağı düşüncesi, kaygıya sebep olmaktadır. Ancak bu deneyimlerden sınava hazırlık sürecinin planlanmasında, eksik ve yanlışlıkların giderilmesinde yararlanılmalıdır. Çalışma süresince hazırlanacak programa uyulmalı; ancak çok katı bir program yerine daha esnek bir program planlanmalıdır. Rahat bir çalışma ortamı oluşturulmalı, dikkati dağıtacak uyaranlar ortamdan uzaklaştırılmalıdır. Haftada birkaç saat mutlaka sosyal etkinliklere ve keyif alınan aktivitelere zaman ayrılmalıdır. Hazırlık süresince sağlıklı bir uyku düzeni sağlanmalı, yeterli ve dengeli beslenme ihmal edilmemelidir. Daha az uyumak için aşırı kahve, çay ve enerji içeceklerinden kaçınılmalı, bu amaçla herhangi bir uyarıcı ilaç kullanılmamalıdır